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商品訊息描述

由中國亞特蘭大奧運會男子、女子金牌,亞洲、世界冠軍紀錄創造者得獎選手示範。本片由中國第一位游泳世界冠軍穆祥雄先生任顧問,有學者教練之稱的前國家游泳隊教練周明先生指導,運用水中攝影等多種特殊拍攝技巧,是廣大游泳愛好者及中小學體育教師,不可多得的優秀體育視聽教材。蛙式 技巧與訓練1.腿部練習之一2.腿部練習之二3.划臂動作練習4.完整動作配合練習5.常見錯誤及糾正之一6.常見錯誤及糾正之二講解:周明 中國游泳隊副總教練教練:王貴其、曹佐仲、韓軍示範:韓雪 世界50米、100米蛙式冠軍、50米蛙式世界紀錄創造者。蔣丞稷 亞特蘭大奧運會男子50米自由是第四名、兩項亞洲紀錄創造者。 樂靖宜 亞特蘭大奧運會女子100米自由式金牌、50米跌勢回過紀錄創造者。蔡慧鈺 女子50米蝶是世界冠軍、女子50米蝶式全國紀錄創造者。王煒 200米仰式世界紀錄保持者。

商品訊息特點

商場

格式:DVD

級別:普遍級

區碼:ALL

螢幕:4:3

音效:DOLBY

發音:國語

字幕:中文

片數:1

片長:116分

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(優活健康網編輯部/綜合整理)什麼是升糖指數GI(Glycemic Index)值?它的數值高低又如何判斷?GI 值主要是指食物吃進去後,血糖上升的數值,而葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分。澱粉類食物進入人體後,經過澱粉酵素分解,轉化成葡萄糖的小分子形態,被人體腸胃吸收,進而使血糖上升,血糖上升會促使胰臟釋出胰島素。關鍵點就在於胰島素接下來的作用。

低GI 飲食在質不在量

打個比喻來說,胰島素像是體脂肪銀行的金庫鑰匙,大量的胰島素會將葡萄糖轉化成體脂肪,並定存在身體,促使體脂肪率漸漸飆高。當血糖快速被定存後,又會造成血糖下降,血糖一下降又開始感到飢餓,會更想大吃一頓?如此循環下,血脂肪濃度愈來愈高,形成了我常說的「食物三高口訣」─高GI、高吸收、高定存體脂肪。

換句話說,採用低GI 飲食法就是多吃可活存的食物(低GI 食物),少吃會被定存的食物(高GI 食物)。正確的低GI 飲食,是在選擇食物的「質」,而非食物的「量」。

維持體力5觀念要注意

要特別注意的是,食物的升糖指數會因不同的加工烹調方式、食材大小,以及生、熟度等等而有差異。因為攝取的熱量必須維持在人體所需食物總熱量的範圍內。因此,選對食物種類便很重要,也才能吃得好又吃得飽,真正達到體重管理、控制血糖血脂肪濃度及肥胖的效果。

不管採用哪一種飲食法,都需要建立正確的體重管理觀念,我總是不好評厭其煩地,不斷地提醒個案:

1)體重管理成功絕非一蹴可幾。

2)要做好體重管理必須是全方位,非單一的方法就能達到目的。

3)用自己的生活去做體重管理,才會長久不復胖。

4)GI 食材吃得對,規律用餐或定時少量多餐。

5)做體重管理要會判讀數據,不要隨便節食。

5個觀念基本觀念都正確了,就算不配合運動,也能維持新陳代謝率不會快速下降,並能維持體力及有好氣色。(本文摘自/體重管理自己來,快樂享瘦一輩子/本事文化出版)

鉅亨網編譯張正芊

美國線上交易經紀商 Think Markets 首席市場分析師 Naeem Aslam 周二 (29 日) 警告,石油輸出國組織 (OPEC) 若周三會議未能達成明確減產協議,不僅油價會受到衝擊,殺傷力也將擴及外匯市場以及從中東到美國的股市。

《MarketWatch》報導,Aslam 預期 OPEC 最終只會給市場一點正面消息。即便如此,他警告美國股市已經脆弱,因為一部分的上漲動力暢銷排行,正是來自今年油價復甦提供的支撐;而另一個動力來源──美國總統大選結果,無法在繼續添加火力,除非投資人見到川普 (Donald Trump) 的執政團隊將採取什麼行動。

Aslam 預估,若 OPEC 油產協議破局,標準普爾 (S&P) 500 指數恐怕將由周二收盤的 2204 點跌破至遠低於 2100 點關卡水準。理由是協議若觸礁,OPEC 最大油國沙烏地阿拉伯會「確保將最大量的石油倒入市場」,因為屆時將展開真正的貿易戰,「他們將義無反顧」。

Aslam 表示,這意味較小的產油商將被排擠出市場,油價也將暴跌至每桶 23-27 美元低點。股市將慘遭血洗,但受惠於低油價的航空及航運類股則會是亮點。

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